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娘のダイエット弁当20

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もうそろそろ、ダイエットもいいんじゃないかと思っている母ですが、まだ続いてます。

先日そばを入れたら、「めっちゃおいしかった」と

今回は白菜オリーブ蕎麦

○白菜と蕎麦のサラダ

白菜は塩揉み、茹でた蕎麦と交ぜ、オリーブオイル、めんつゆで味付けです。

蕎麦は、血糖値が上がりにくい食材なのと、食物繊維が多くて、美肌効果も期待できます。オリーブオイルを毎日少しずつ摂取、太りにくい体を作ります。

○卵の信田煮

卵は、免疫力をアップ、卵白の塩化リゾチームには、菌やウイルスを殺す作用があるので、風邪の季節にはぴったりです。油揚げは、さっとゆでて、油を落とすと、カロリーダウンです。

○豚肉ともやしバーグ

少量の豚肉と同量のもやし、カレー味に仕上げます。

豚肉には疲労回復効果、もやしで増量と歯応えを出して、満腹効果をだします。
カレーは、代謝を高めて、疲労回復にもこうかが、
かがあります。

○トマトと牛肉のバジル炒め

トマトの、リコピンが脂肪燃焼を促進してくれます。爽やかなバジルの香りで疲労回復です。

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by yukinagamari | 2017-02-09 11:02 | お弁当 | Comments(0)