2017年 02月 08日
娘のダイエット弁当19
今日は、ももちの引退コンサートに行くと張り切って出ていった娘のダイエット弁当です。
さあ、今日もダイエット弁当
最強のヤーコン使います。
○ヤーコンと豚ヒレ肉のバルサミコ炒め
究極のダイエット食材ヤーコン、
今日は、オリーブオイルで炒めて、バルサミコしょうゆの味付けです。
オリゴ糖が豊富なので、甘味もあり、腸内環境を整えるには、最適です。
○茎ワカメとカニかまの豆腐玉子焼き
茎ワカメも、ローカロリーで、繊維が豊富な食材です。カルシウムも豊富なので、、豆腐と一緒に取ると、もっと強化されますね。
イライラ防止にもなります。
○白菜と油揚げの味噌汁煮
白菜と油揚げ、水菜の味を朝の残りの味噌汁で煮ました。味が濃くなって、お弁当にはぴったりです。
油揚げは、たんぱく質にカルシウム、ビタミンEも含むので、生理前の不快な症状を和らげてくれます。
○キャベツとにんじんと、鰹フレークのピーナツサラダ
ゆでた野菜に、ピーナツバター、めんつゆ、を入れました。
ピーナツのビタミンE、アルギニン、チロキシンは、血行促進効果があるので、冷え予防になります。
鰹は、集中力を高め、学習効果アップです。
がんばれー
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