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娘のダイエット弁当19

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今日は、ももちの引退コンサートに行くと張り切って出ていった娘のダイエット弁当です。

さあ、今日もダイエット弁当

最強のヤーコン使います。

○ヤーコンと豚ヒレ肉のバルサミコ炒め

究極のダイエット食材ヤーコン、
今日は、オリーブオイルで炒めて、バルサミコしょうゆの味付けです。
オリゴ糖が豊富なので、甘味もあり、腸内環境を整えるには、最適です。

○茎ワカメとカニかまの豆腐玉子焼き

茎ワカメも、ローカロリーで、繊維が豊富な食材です。カルシウムも豊富なので、、豆腐と一緒に取ると、もっと強化されますね。
イライラ防止にもなります。

○白菜と油揚げの味噌汁煮

白菜と油揚げ、水菜の味を朝の残りの味噌汁で煮ました。味が濃くなって、お弁当にはぴったりです。

油揚げは、たんぱく質にカルシウム、ビタミンEも含むので、生理前の不快な症状を和らげてくれます。

○キャベツとにんじんと、鰹フレークのピーナツサラダ


ゆでた野菜に、ピーナツバター、めんつゆ、を入れました。

ピーナツのビタミンE、アルギニン、チロキシンは、血行促進効果があるので、冷え予防になります。

鰹は、集中力を高め、学習効果アップです。

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by yukinagamari | 2017-02-08 10:39 | お弁当 | Comments(0)