2017年 02月 07日
今日の娘のダイエット弁当18
昨日のもち麦が残っていたので使いました。
○もち麦ガレット
もち麦、木綿豆腐、おからパウダー、溶けるチーズ、ステーキソルト、合わせて、オリーブオイルで焼きます。
糖質カットの主食。もち麦がプチプチで、歯応えがあり、食物繊維か豊富、白米よりも低カロリーです。とてもおいしかったようです。チーズの香りが良かったとか。
○茎ワカメのきんぴら
ローカロリーで、繊維に、カルシウムも多く、牛乳苦手な娘にぴったりです。た歯応えかあるので、食べるのが大変だったようです。
○サーモンのヨーグルトみそ蒸し
玉ねぎと、サーモンのをフライパン蒸しにしました。
サーモンは、免疫力アップ、自己治癒力があります。
美肌効果に、アンチエイジング。女性にとても嬉しい食材です。
○豆腐と卵の炒め煮
たんぱく質たっぷりの炒め物。カルシウムも取れるので、イライラ防止。
○春雨と、もやしの中華サラダ
たっぷりの野菜に、酢とごま油を効かせました。疲労回復、生野菜でビタミンCも摂取します。
にほんブログ村食べてみたい~と思っていただけたら、ぽちっとお願いします(^^♪
人気ブログランキングへ