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今日の娘のダイエット弁当18

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昨日のもち麦が残っていたので使いました。

○もち麦ガレット

もち麦、木綿豆腐、おからパウダー、溶けるチーズ、ステーキソルト、合わせて、オリーブオイルで焼きます。

糖質カットの主食。もち麦がプチプチで、歯応えがあり、食物繊維か豊富、白米よりも低カロリーです。とてもおいしかったようです。チーズの香りが良かったとか。

○茎ワカメのきんぴら

ローカロリーで、繊維に、カルシウムも多く、牛乳苦手な娘にぴったりです。た歯応えかあるので、食べるのが大変だったようです。


○サーモンのヨーグルトみそ蒸し

玉ねぎと、サーモンのをフライパン蒸しにしました。
サーモンは、免疫力アップ、自己治癒力があります。
美肌効果に、アンチエイジング。女性にとても嬉しい食材です。

○豆腐と卵の炒め煮

たんぱく質たっぷりの炒め物。カルシウムも取れるので、イライラ防止。

○春雨と、もやしの中華サラダ
たっぷりの野菜に、酢とごま油を効かせました。疲労回復、生野菜でビタミンCも摂取します。


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by yukinagamari | 2017-02-07 15:53 | お弁当 | Comments(0)