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娘のダイエット弁当7

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まだまだダイエットは続きます。

○松江おでん

昨夜のおでんに、千葉の美味しい春菊プラスしました。島根県の松江は、おでんに春菊が、入るんです。緑黄色野菜を補い、風邪予防。こんにゃく、大根の食物繊維で、便秘予防にもなります。

○しめじとパプリカの豚肉巻きハーブソルト

ローカロリーのしめじとビタミンCの多いパプリカ、豚肉はモモ肉で、脂はとってあります。ハーブを効かせることで、減塩効果あり。少しのお肉でも満足の味になります。

○福岡のかつお菜、えのき、あごの炒め煮
 
高菜のようなかつお菜
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福岡では一般的な野菜のようです。とても旨味が強く、おでんのだしをとった、あごをリサイクルしました。ごま油で風味をプラスです。

○ご褒美焼き芋

○ニンジンと生ハムのサラダ

これも風邪予防に、オリーブ粘膜を強くしてくれるので、のど,鼻に炎症のある時には緑黄色野菜をオイルをかけて香りよく。

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by yukinagamari | 2017-01-19 13:10 | お弁当 | Comments(0)